Как не заболеть гриппом профилактика

Профилактика гриппа: как не заболеть, достаточно ли вакцины?

От болезней и инфекций человека защищает естественный иммунитет. Как избежать вирусов и бактерий, чтобы не заболеть? Как можно избежать заражения гриппом? Какие профилактические меры стоит предпринять? Достаточно ли вакцины от гриппа? Как можно повысить иммунитет организма в ритме современной жизни?

1. Питание

Чтобы избежать гриппа и других заболеваний, необходимо обеспечить организм всеми питательными веществами для создания иммунитета: витамином С, витаминами B, D, бета-каротином, а также цинком, железом и медью.

Другими словами, надо есть фрукты, овощи, рыбу, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб и крупы.

Стоит каждый день есть маринованный огурец или немного квашеной капусты и пить кефир или йогурт, ведь содержащиеся в них пробиотики очень поддерживают не только нашу пищеварительную систему.

2. Ставка на движение

Во время упражнений сердце учащается, кровь быстрее циркулирует, а выработка лимфоцитов (веществ, отвечающих за иммунитет) увеличивается.

Прогулки в быстром темпе, бег трусцой, пилатес, уроки танцев, занятия на собственном ковре с популярными фитнес-тренерами, инструктирующими нас с экрана — что угодно, но обязательно регулярно.

Движение также вызывает выработку эндорфинов, что делает нас счастливее.

3. Сон

Восемь часов сна в хороших условиях (вентилируемая спальня при 19°C, легкий ужин, съеденный примерно за три часа до сна) — это время, необходимое организму, включая иммунную систему, для хорошей регенерации и защиты от гриппа.

4. Ограничить стимуляторы

Алкоголь, крепкий кофе и чай выводят витамины С и В, а также цинк.

Злоупотребление алкоголем повреждает лейкоциты, а сигаретный дым разрушает слизистые оболочки дыхательных путей.

5. Предотвратить, а не лечить

В профилактических целях можно использовать различные препараты, имеющиеся в аптеке, также можно выбрать натуральные препараты на основе лимонного сока (витамин С), чеснока (природный антибиотик) и меда (укрепляет иммунитет и обладает антибактериальными свойствами).

Хорошо употреблять теплые, согревающие напитки с добавлением имбиря и гвоздики (богат витаминами и минералами, обладает антибактериальным действием).

6. Сделать прививку

Вакцинация — эффективное средство против сезонного гриппа.

Она, безусловно, значительно снижают риск заражения гриппом, а в случае заражения инфекция протекает гораздо легче.

7. Вакцина от гриппа — стоит ли ее делать?

По данным Всемирной организации здравоохранения, сотни тысяч людей во всем мире ежегодно умирают, особенно пожилые люди старше 65 лет в результате гриппа и осложнений после гриппа.

Грипп также очень опасен для детей младше 2 лет.

Без лечения или плохого лечения он может привести к серьезным заболеваниям, таким как бронхит, воспаление сердечной мышцы, мозговых оболочек, недостаточность кровообращения, острая почечная недостаточность, глухота (у детей) и вызвать неврологические и психологические осложнения.

Группы повышенного риска, которым рекомендуется первым получать ежегодную вакцину от сезонного гриппа, включают:
  • все лица старше 65 лет;
  • дети и взрослые с хроническим заболеванием сердца (ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность) или легких (астма, хронический бронхит);
  • дети и взрослые с хроническими заболеваниями почек, печени, крови, нервной системы или иммунодефицитом;
  • диабетики;
  • беременные;
  • детский возраст от 6 месяцев до 5 лет.

Вакцину против гриппа следует делать ежегодно, из-за высокой изменчивости вируса гриппа состав всех вакцин во всем мире ежегодно меняется.

Можно сделать прививку в любое время, но лучше сделать это до того, как вы заболеете — в начале больничного сезона.

8. Как распознать грипп?

Грипп — одно из многих вирусных заболеваний, но его последствия и симптомы могут быть особенно неприятными и опасными.

Обычно инфекция развивается постепенно, а грипп наступает внезапно. Грипп обычно сопровождается высокой температурой (даже выше 39 градусов по Цельсию), болью в мышцах и костях, но не всегда бывает насморк.

Тяжелые симптомы вирусной инфекции исчезнут через два-три дня домашнего лечения. Если этого не произошло, необходимо проконсультироваться с врачом.

Читайте также:
Мышиный грипп симптомы

Перенесенный на ногах грипп — очень плохая идея. Лучше провести в постели 3-4 дня и дать организму восстановиться, чем рисковать серьезными осложнениями.

И надо помнить, что грипп и другие вирусные инфекции не лечатся антибиотиками.

Новости учреждения

Все о гриппе: меры, позволяющие ограничить распространение вирусных инфекций

Что такое грипп?

Грипп – острое инфекционное заболевание, вызываемое вирусом гриппа. Опасен из-за развития множества осложнений с угрозой смертельного исхода.

Как распространяется?

  • Воздушно-капельным путем (при кашле, чихании, разговоре).
  • Воздушно-пылевым путем (через воздух, содержащий вирус в частичках жидкости/пыли).
  • Контактно-бытовым путем (при тесном контакте с зараженным человеком и контакте с инфицированными предметами обихода).

Основные симптомы болезни:

  • повышение температуры до 38,5-40°С;
  • головная боль;
  • боль в мышцах;
  • кашель;
  • боль в горле;
  • насморк.


Осложнения после гриппа

  • Инфекционное поражение ЦНС (судороги).
  • Отит, евстахиит (боль в ушах, снижение слуха).
  • Ангина (боль в горле при глотании).
  • Ларинготрахеит (огрубение голоса, приступ удушья).
  • Миокардит (боль в области сердца).
  • Гайморит, синусит (заложенность носа, выделения из носа, головная боль).
  • Бронхит, пневмония (сильный кашель, хрипы при дыхании).
  • Миозит (боль в мышцах).
  • Пиелонефрит (боль в области поясницы).

Кто входит в группы риска

К группам высокого риска развития неблагоприятных последствий заболевания гриппом относят:

  • детей в возрасте 0–6 лет;
  • взрослых в возрасте старше 60 лет;
  • лиц с хроническими соматическими заболеваниями, независимо от возраста.

К группам высокого риска инфицирования принадлежат:

  • школьники и учащиеся средних специализированных учебных заведений; лечебных учреждений;
  • работники транспорта, учебных заведений и сферы обслуживания;
  • воинские подразделения, казармы.

Особую группу риска, на которой необходимо остановиться отдельно, составляют беременные женщины, особенно во втором и третьем триместрах беременности. Анализ современной ситуации показывает, что большая часть здоровых беременных женщин, с диагнозом грипп, нуждается в госпитализации, по причине тяжелого течения заболевания и тяжелых осложнений.

Чтобы защитить себя от гриппа и избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.

Что делать если Вы заболели

  • Не переносите болезнь на ногах.
  • Оставайтесь дома и вызовите врача на дом.
  • Принимайте лекарства согласно назначениям врача и выполняйте рекомендации врача.
  • Не выходите из дома, соблюдайте режим самоизоляции до полного выздоровления.
  • Используйте одноразовый платок или салфетку при чихании и кашле, выбрасывайте их сразу.
  • Проводите влажную уборку с дезинфицирующими средствами.
  • Проветривайте чаще комнату.
  • Надевайте маску при контакте со здоровыми людьми, меняя её каждые 2 часа.

Профилактика гриппа

В эпидсезон по ГРИППу и ОРВИ

  • Общения с людьми, имеющими признаки заболевания (насморк, чихание, кашель, повышенная температура тела).
  • Мест массового скопления людей.
  • Объятий, поцелуев и рукопожатий.
  • Прикосновений к слизистой глаз, носа, рта не-мытыми руками.
  • Использовать одноразовые маски и перчатки при посещении общественных мест.
  • Сохранять дистанцию не менее 1,5 метра от других людей в общественных местах.
  • Мыть руки с мылом тщательно и часто.
  • Обрабатывать руки дезинфицирующим спиртосодержащим средством или спиртосодержащими салфетками при отсутствии мыла и воды.
  • Проводить регулярно влажную уборку и проветривание рабочих и жилых помещений.
  • Гулять чаще на свежем воздухе.

ПОВЫШАЙТЕ СВОИ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ

  • Правильное питание.
  • Активный образ жизни.
  • Полноценный сон.
  • Позитивный настрой.
  • Режим дня.
  • Витаминно-минеральные комплексы в эпидсезон.

Лучший способ защиты от гриппа – ВАКЦИНАЦИЯ!

  • В процессе вакцинации в организм вводят частички разрушенного вируса, не способные к размножению.
  • Прививка стимулирует в организме выработку защитных антител к вирусу гриппа.
  • Если в организм попадёт вирус гриппа, антитела нейтрализуют его. Соответственно, человек не заболевает или заболевание будет протекать в легкой форме.

Делайте прививку против гриппа до начала эпидемии!

  • Иммунитет вырабатывается через 3-4 недели после прививки.
  • Перед вакцинацией обязателен осмотр врача.

В рамках национального календаря в 2020 году используют высокоочищенные инактивированные противогриппозные вакцины «СОВИГРИПП», «Флю-М»

Подробнее о вакцине СОВИГРИПП

  • Содержит высокоочищенные антигены вирусов гриппа типа А и В.
  • Содержит иммуномодулятор Совидон, активирующий иммунитет на борьбу с вирусом.
  • Имеет доказанную клиническими исследованиями безопасность.
  • Формирует устойчивый продолжительный иммунитет.
  • Показана детям с 6 месяцев, взрослым без ограничения, беременным женщинам во II – III триместре.
Читайте также:
Правда о прививках от гриппа

Особенности вакцины «Флю-М»

  • Содержит по 15 мкг каждого из 3-х подтипов антигенов вирусов гриппа А и В в соответствии с рекомендациями ВОЗ.
  • Российское производство ФГУП «СПбНИИВС» ФМБА России по стандартам GMP.
  • Не содержит формальдегид и адъювант.
  • Инактивированная расщеплённая вакцина.
  • Показан для людей в возрасте 18-60 лет.

В поликлиниках по месту прикрепления, во всех образовательных учреждениях

Профилактика ОРЗ и гриппа

Как бы скучно это ни звучало, но лучшая профилактика острых респираторных заболеваний и защита от коронавирусных инфекций — это дезинфекция, дистанция, здоровый образ жизни и мытьё рук. Предупредить грипп и коронавирус поможет вакцинация.

Иммуномодуляторы от ОРЗ

Физическая активность, здоровое питание, нормальный сон нужны для того, чтобы иммунная система работала без перебоев. К сожалению, если у вас не получается вести здоровый образ жизни, то компенсировать это приёмом иммуностимуляторов невозможно: такие препараты не имеют доказанной эффективности и безопасности. Иммунная система устроена крайне сложно, мы до сих пор не понимаем, как именно, и приём препаратов, которые неизученным способом потенциально влияют на неё, небезопасен.

Мытьё рук — это очень важный пункт в профилактике ОРЗ. Когда вы оказываетесь в одном помещении с больным человеком, вы можете заразиться, не только вдохнув воздух, содержащий капельки слизи с вирусом.

Представьте: человек кашлянул и прикрыл рот рукой, а потом взялся за дверную ручку. Если вы в течение нескольких часов тоже за неё возьмётесь, а потом дотронетесь до губ, носа или глаз, то вполне вероятно, что заболеете.

Поэтому пока ваши руки прикасаются к потенциально заражённым предметам (поручням, деньгам, перилам), лучше не трогать лицо и при первой возможности помыть руки с мылом.

Прививки от обычной острой респираторной вирусной инфекции не существует, так как причиной ОРВИ может стать один из 200 типов вирусов, и от каждого вакцинировать невозможно. Однако есть прививка от гриппа — заболевания более опасного и протекающего более тяжело, чем ОРВИ. Она не так эффективна, как, например, прививка от столбняка или кори, но всё же помогает реже болеть и легче переносить грипп, если он всё же разовьётся. Особенно прививка нужна беременным и тем, кто с ними часто общается. Сделать её необходимо до начала эпидемии, то есть в октябре-ноябре.

Стоимость прививки

Наименование услуги Цена, руб.
Вакцинация против гриппа 1500
Вакцинация против COVID-19 1500

Как правильно болеть ОРЗ?

После того, как вы почувствовали первые симптомы простуды, вам нужно ограничить свои контакты с людьми на 3–4 дня, так как в этот период вы наиболее заразны. Работать в офисе в это время не просто физически тяжело, но и опасно для окружающих, особенно если среди коллег есть беременные. Поэтому правильнее всего при ОРЗ взять больничный или хотя бы работать из дома. Однако последний вариант имеет очевидный минус: сложно трудиться, когда организму необходим сон, покой и обильное питьё.

Если болезнь началась резко и тяжело, если кроме типичных для ОРЗ симптомов есть ещё боль в суставах и мышцах, усталость, то скорее всего у вас грипп и лучше, не откладывая, обратиться к терапевту. Доктор может выписать специфичный противовирусный препарат. В остальных случаях разумное самолечение вполне допустимо. Препаратов, которые бы боролись с вирусами, вызывающими ОРЗ, не существует по той же причине, по которой нет и прививки — типов вирусов слишком много.

Лекарственные средства, которые активно рекламируются в России, нигде в мире больше не применяются, так как не имеют доказанной эффективности и безопасности. Поэтому единственное, что нам остаётся, это сесть на больничный и снимать симптомы. Обычно уже через 7–10 дней болезнь уходит и работоспособность возвращается к человеку.

Читайте также:
Прививка от гриппа ультрикс отзывы

как лечить ОРЗ?

Как справляться с симптомами ОРЗ?

Насморк хорошо убирается солевыми растворами, и лучше использовать покупные, так как приготовленные в домашних условиях нестерильны. Антигистаминные препараты в этом случае не работают, а сосудосуживающие нужно принимать не больше 3–5 дней, так как в дальнейшем они сами по себе вызывают насморк.

С кашлем лучше не бороться, особенно первое время, так как он помогает избавляться от мокроты. При необходимости можно использовать назальный спрей с кромоглициевой кислотой, который справится и с насморком, и с кашлем.

Боль в горле снимается обезболивающими (аспирином, ибупрофеном или парацетамолом). Также её можно уменьшить на время, съев мороженое, фруктовый лёд или пососав специальные леденцы из аптеки. Антисептические спреи мало помогают при больном горле.

Если повышенная температура доставляет вам большой дискомфорт, то можно принять одно из простых жаропонижающих средств (например, ибупрофен или парацетамол). Однако помните, что повышенная температура помогает организму бороться с вирусами.

Также важно поддерживать в комнате нормальную влажность (40–60 процентов) и много пить, лучше тёплое, а не горячее. Это поможет организму бороться с вирусом.

Ни в коем случае не назначайте себе антибиотики. ОРЗ обычно вызваны вирусами, а не бактериями, поэтому антибиотики в такой ситуации просто не сработают. Приём этих препаратов доказанно не предотвращает развитие бактериальных инфекций, но с большой долей вероятности приводит к диарее.

В одном из десяти случаев горло болит действительно из-за бактериальной инфекции, против которой эффективны антибиотики, в остальных случаях ОРЗ вызывается бактериями ещё реже. Истинная причина заболевания устанавливается с помощью специального теста, который можно приобрести в аптеке. Такой анализ проводится и в кабинете врача. Если тест показал, что боль в горле связана с бактериальной инфекцией, то врач (и только врач) назначит необходимые антибиотики. Самолечение антибиотиками приводит к тому, что в организме человека начинают расти бактерии, устойчивые к воздействию этих препаратов. К сожалению, в мире фиксируют всё больше случаев гибели пациентов из-за бактериальных инфекций, против которых со временем перестали действовать все антибиотики.

еда, иммунитет, ОРЗ и таблетки

Когда при ОРВИ нужно обязательно обратиться к врачу?

В редких случаях серьёзное заболевание может начинаться, как ОРЗ, однако при этом будут дополнительные симптомы:

Как не заболеть гриппом профилактика

ГРИПП: симптомы и профилактика

ГРИПП: симптомы и профилактика

Одни болеют гриппом несколько дней, а другие дольше и с тяжёлыми осложнениями. Всего существует три типа вируса гриппа, которым свойственна бесконечная изменчивость, при этом защитить себя от гриппа и его последствий — в силах каждого.

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:

Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.

Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).

Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.

Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле.

Читайте также:
Меры предосторожности после прививки от гриппа

Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату.

Родители! Ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.

Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше.

Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.

Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.

Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.

Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.

Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.

В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).

Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

Рекомендации по профилактике гриппа и ОРВИ

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих. <>Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов. При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений: Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа. Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит). Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит). Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты). Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание. Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий. Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле. Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Читайте также:
Плохо после прививки от гриппа

Что делать при заболевании гриппом?

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату. Родители! Ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма. Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента. Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше.

При температуре 38 — 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи». При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой. Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы. >Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.

Как защитить себя от гриппа?

Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав. Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта. Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача.Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины). Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Читайте также:
Как работает прививка от гриппа

Пресс-центр

Памятка: профилактика гриппа и ОРЗ (ОРВИ), повышение иммунитета

Как не заболеть гриппом и прочими ОРЗ (ОРВИ)?

Закаливание организма

Первое и главное в профилактике гриппа и прочих острых вирусных заболеваний дыхательных путей – это ЗАКАЛИВАНИЕ.

Закаливание – это НЕ купание в проруби и НЕ хождение босиком по снегу.
Закаливание – это ПОСТЕПЕННОЕ приучение тела к холоду.

Поэтому начинать закаляться лучше в теплое время года и в любом случае – с ТЕПЛЫХ воздуха и воды.

Процедуры закаливания должны доставлять удовольствие. Выберите сами и дайте выбрать детям приятные методы, и практикуйте именно их.

Прогулки при закаливании организма

1) Самая простая методика закаливания – это прогулки. В любую погоду.

Никогда не наказывайте детей лишением прогулки. Наказание не должно вредить здоровью.

Детский организм чувствует, что ему полезно. Именно поэтому детям хочется зимой играть в снежки, лизать сосульки, валяться в снегу, съезжать с ледяной горки прямо на попе, а в остальное время – бегать по лужам и под дождем, поливать друг друга водой, подолгу купаться, есть мороженое и пить холодные напитки. Все это тренирует устойчивость организма к холоду. Не запрещайте подобные занятия, но начните их разрешать летом, в жару, чтобы не нарушить принцип постепенности. Примите необходимость сушить одежду и обувь как неизбежность. Уличная грязь легко смывается с помощью мыла и воды в раковине, и устраивать большую стирку нет надобности.

Если ребенок не хочет и не любит гулять, подберите ему интересные занятия во время прогулки. Надо найти то, что понравится именно ему. Кому-то нравится играть с песком, кому-то – купаться, кому-то – кататься на велосипеде, а кому-то – играть в спортивные игры, и взрослым полезно составить ребенку компанию в этих занятиях, особенно если не удается найти друзей среди сверстников.

Нельзя ради закаливающей процедуры отвлекать ребенка от увлекательной игры, чтения, просмотра фильмов, слушания музыки и тем более от уроков – пусть сам выберет время для прогулок и прочего.

Если ребенок – убежденный домосед, то лучше обойтись без прогулок, чем принуждать к ним насильно.

Как одеваться для прогулок?

Для прогулки надо одеваться легче, а двигаться – больше. Кто слишком тепло одевается, тот и простужается, так как он непривычен к холоду и совсем не переносит его, а слишком теплая одежда заставляет его вспотеть и мешает двигаться, чтобы согреться. Для активной зимней прогулки со спортивными играми достаточно надеть на ребенка белье, брюки со свитером (или платье с теплыми колготами) и пальто, а также шапку, шарф, варежки и теплую обувь. Если речь не о прогулке, а о походе или поездке куда-то по делу, и двигаться придется мало, можно одеть теплее.

Полезно почаще спрашивать ребенка, тепло ли ему и удобно ли ему в теплой одежде. Этот вопрос надо задавать и себе. Если человек мерзнет или, наоборот, потеет, если ему трудно двигаться, значит, одет он неправильно.

Прогулки – хорошее закаливающее средство и для взрослых, но одежда должна быть самая легкая, при которой вы еще не мерзнете, а движения – как можно больше, если не препятствуют возраст и болезни.

Воздушные ванны при закаливании организма

2) Для домоседов и тех, кто болеет ОРЗ часто, лучше начать закаливание с воздушных ванн. Это очень просто. Надо побыть дома с одном бикини или плавках и босиком. Ну или в обычном белье, если некого стесняться. Зимой при этом надо приоткрыть форточку и сделать несколько спортивных упражнений или потанцевать под музыку. Летом надо распахнуть окно. Вообще, проветривать помещение надо каждый день, это защищает от болезней дыхательной системы.

Читайте также:
Как начинается грипп

Но если рядом курит сосед или горит свалка, и воздух за окном грязнее, чем в доме, – метод не подходит. Используйте водные процедуры.

Водные процедуры при закаливании организма

3) Закаливающие водные процедуры включают в себя влажные обтирания, обливания и холодный или контрастный душ (чередование теплой и холодной воды) – кому что больше нравится.

Наиболее мягкая процедура — обтирание тела водой. Ее следует использовать часто и долго болеющим детям и взрослым. Начните с ТЕПЛОЙ воды, 33-34 градуса. Смочите в ней полотенце, но не отжимайте. Оботрите им все тело, обязательно включая ступни ног. И тут же другим полотенцем вытритесь насухо. Делайте так каждый день. Каждую неделю снижайте температуру на 1 градус. Если заболеете – на время болезни перестаньте закаляться, а когда выздоровеете – начните все с начала, то есть опять с теплой воды.

Когда сможете обтираться холодной водой из-под крана и не заболевать, переходите к более сильной процедуре – обливанию. А людям с хорошим здоровьем можно начинать закаливание сразу с душа.

Но начинать новый вид процедур надо все равно с ТЕПЛОЙ воды и снижать ее температуру ПОСТЕПЕННО.

4) Зимой и взрослым, и детям полезно спать с открытой форточкой, тепло укрывшись.

5) При частых ангинах и хроническом тонзиллите в дополнение полоскать горло настоем ромашки, сначала теплым, потом постепенно снижать температуру.

6) Летом полезны купание в открытых водоемах и хождение босиком.

7) Если вы простужаетесь из-за сквозняков, во время воздушных ванн используйте вентилятор.

Витамины для укрепления иммунитета

  1. Для поддержания работы иммунной системы необходимы витамины.

Витамин C

1) Самый нужный для стимуляции защитных сил организма –витамин С. Его много в цитрусовых (любых – лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, помело и т.д.), киви, рябине черноплодной и красной, смородине черной, шиповнике, чернике (заготавливая ягоды на зиму, их лучше замораживать или протереть с сахаром, но не варить), сладком стручковом перце, капусте сырой или квашеной, молодой картошке. При нагревании и хранении этот витамин разрушается.

Вместо перечисленного можно с ноября по апрель принимать настой хвои (годится и еловая, и сосновая) или аскорутин по таблетке 3 раза в день, а в период эпидемии или болезни родственника – поливитамины (чем проще и дешевле, тем лучше).

Лучший аптечный препарат витамина С – это именно аскорутин. В нем нет ненужного сахара и доза витамина С не чрезмерна. Кроме того, чтобы витамин С усвоился организмом, в придачу к нему нужен витамин Р. В аскорутине он есть, в прочих таблетках витамина С – нету. Кстати, витамина Р много в чае, поэтому так популярен чай с лимоном.

Витамин А

2) Бета-каротин (провитамин, который в организме человека превращается в витамин А) тоже укрепляет иммунную систему. Его много в моркови, тыкве, сладком перце, помидорах, абрикосах, персиках, кураге, облепихе, манго и хурме, а готового витамина А – в мясе, печени, яичном желтке и необезжиренных молочных продуктах. Но усваивается он только в присутствии жиров. Поэтому просто грызть морковку и пить морковный сок смысла нет. Надо: готовить салаты из свежих овощей с растительным маслом, сметаной или майонезом; каши с тыквой и с маслом; НЕ-вегетарианские супы с перцем и томатами; овощные гарниры к мясу, птице и рыбе; сливочные йогурты с фруктами.

Растительное масло содержит еще и витамин Е, он тоже нужен.

Если нет возможности организовать поступление этих витаминов с пищей, можно купить аевит и принимать по 1 капсуле в день во время еды.

Витамин B

3) Еще для иммунной системы нужна группа витаминов, обозначаемая буквой В, которая содержится в мясе, рыбе, яйцах и ржаном хлебе. Вегетарианцам можно рекомендовать также пивные дрожжи, а любителям пива – пиво.

  1. Чтобы не было сухости слизистых оболочек дыхательных путей:
Читайте также:
Антибиотики от гриппа и простуды название

1) Не терпите жажду. Пейте достаточно жидкостей (годится не только вода, но и любой суп или напиток), чтобы не ощущать желание пить.

2) Увлажняйте воздух в помещении. Самый простой способ – поставьте в теплое место тазик с водой.

3) Если у вас сахарный диабет – лечите его.

Эмоции и психологические состояния организма

  1. Эмоциональный стресс всегда подавляет защитные силы организма и может стать причиной частых затяжных вирусных болезней. Поэтому:

2) не берите на себя непосильных обязательств

3) планируйте свои дела, время, расходы заранее

4) держите все вещи и файлы в компьютере на местах, чтобы не искать подолгу

5) не мешайте другим жить, как они хотят, если это не затрагивает ваши интересы

6) конфликты решайте методом переговоров, а не насилием, и умом, а не чувствами

7) сохраняйте вежливость, не повышайте голос, не употребляйте грубых слов

8) развивайте чувство юмора

9) обращайте внимание на людей вокруг вас, чтобы не мешать им достигать их целей.

10) чаще делайте то, чего вам хочется. Помните: за любым «надо» стоит чье-то «хочу»

11) развивайте позитивное мышление и стрессоустойчивость.

12) Дети часто болеют, если болезнь помогает им решить важные для них проблемы – например, избавляет от детского сада или школы, привлекает к ребенку внимание, которого ему не хватает. Часто болеющим детям и их родителям нужна психологическая помощь! Детям нужно развитие самостоятельности, так как обычно оказывается, что они часто болеют, потому что их неправильно воспитывают – или все делают за них, или слишком часто торопят, одергивают, ругают. Внимания тоже нужно больше, но не в виде критики и окриков, а в виде поощрения самостоятельного решения проблем и похвалы. Чтобы не спешить, планируйте время с запасом. Если ребенок сделал что-то плохо, но сам, все равно хвалите – это лучше, чем если вы сделаете хорошо, но за него. Адаптация к детскому саду или школе – отдельная большая тема.

В период эпидемии гриппа или иного ОРЗ:

  1. Сократите общение с больными и инфицированными. Как можно меньше ходите в общественные места, особенно в поликлинику, реже ездите в общественном транспорте и по возможности не берите с собой детей.
  2. В мороз не стоит есть и пить холодное, разговаривать на улице и дышать ртом. Не забывайте носовой платок!
  3. Носите обувь, в которой ноги не промокнут. Если ноги потеют – для вас существуют специальные кремы и присыпки.
  4. Придя домой:

1) промойте нос соленой водой (четверть чайной ложки соли на стакан теплой воды). С ладони воду не втягивайте, чтобы она не попала в пазухи. Детям можно промыть нос из пипетки, взрослым – из резиновой груши-спринцовки или шприца без иглы. Струю направляйте по НИЖНЕЙ СТЕНКЕ полости носа (чтобы не задеть чувствительную обонятельную зону сверху). Можно купить в аптеке набор Долфин или его аналог и использовать его.

2) сделайте паровую ингаляцию (годятся мята, ромашка, ментол, камфора, эвкалипт и просто сода – 1 чайную ложку любого из этих веществ заливаете стаканом кипятка и вдыхаете пар. Посуду при этом снять с огня, чтобы не обжечься!). Для детей лучше использовать специальный ингалятор-небулайзер.

Если нужно долго быть на морозе – оденьтесь тепло, но одежда и обувь не должны быть тесными. В носки или чулки насыпьте немного сухой горчицы.

Если дома больной:

1) изолируйте его в отдельную комнату

2) чаще проветривайте помещение

3) каждый день мойте пол и стирайте пыль тряпочкой

4) он должен пользоваться носовым платком, когда чихает и кашляет

5) носите ватно-марлевую или четырехслойную марлевую повязку – ее надо ежедневно стирать и проглаживать утюгом.

Читайте также:
Действенное средство от простуды и гриппа

Всем ли надо использовать специальные снадобья и “повышать иммунитет”, как призывает реклама?

Если иммунитет нормальный, то чудо-средства для его повышения либо ничего не дадут вообще, либо от них станет хуже – появится или усилится аллергия.

К тому же большинство из них почти неэффективны. Ну или совсем неэффективны.

Бывают и случаи повышенного иммунитета. Если иммунная система работает активнее, чем надо, – это и есть аллергия, – снадобья для повышения иммунитета тем более не нужны. В этом случае нужен курс глюконата кальция, чтобы в случае вирусной инфекции к ней не добавился аллергический компонент.

Признаки снижения работоспособности иммунной и прочих защитных систем организма:

1) ОРЗ-простуды дольше двух недель

2) ОРЗ-простуды больше четырех раз в году

3) есть хронические или повторяющиеся инфекции (любые гнойники вроде ячменя и фурункулов, ангина или хронический тонзиллит, аденоиды, гайморит, отит, бронхит, пневмония, цистит, воспаление почек, инфекции половых органов, грибковые инфекции и т.п.)

4) температура тела часто или постоянно повышена без видимых причин

5) хроническая усталость.

Если ничего этого нет – иммунная система в порядке.

Даже если за год бывает 1-3 раза ОРЗ длительностью до 2-х недель или если за год один раз была иная инфекция, например, бронхит, ангина или ячмень.

Полностью предотвратить все инфекции, невозможно никакими средствами и процедурами для поднятия иммунитета.

Обследование организма

Когда взрослый или ребенок часто и долго болеет ОРЗ, и/или у него есть хронические или повторяющиеся инфекции, и/или у него повышается температура и имеется хроническая усталость, – надо не пичкать организм снадобьями, а грамотно обследоваться.

1) выявить и устранить все очаги инфекции,

2) лечить дисбактериоз, если он есть,

3) если есть недостаток железа – выявить и ликвидировать его,

4) искать причины снижения иммунитета, такие, как сахарный диабет

5) желателен особый анализ крови – иммунограмма.

Если все же решено использовать средства научной медицины для повышения иммунитета, то это должны быть не снадобья, действующие непонятно как, а прививки от гриппа и вакцины. ПРОВЕРЕННЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ народные средства указаны выше. Многочисленные советы из интернета использовать лук и чеснок, эхинацею и т.д. на практике эффекта не дают, да и народными не являются. Где вы видели в глухой деревне нарезанные луковицы и где вы видели у нас в стране растущую на лугу эхинацею?

При намерении применять народные рецепты для повышения иммунитета в виде смесей конкретных ингредиентов, то составляйте их из источников витаминов. Например, морс лучше всего делать из черной смородины и облепихи 1:1, в чай положить лимон и мед и не пренебрегать тем, что реально использовали наши предки: мочеными яблоками с брусникой, квашеной капустой, щами из капусты с морковкой, сладким перцем, помидорами и черным хлебом. Такие щи насыщают организм витаминами не хуже морсов и чаев.

Как не заболеть гриппом профилактика

Краснодарский край, Кореновский район, г.Кореновск, ул.Павлова, 19

  • Главная >
  • Информация для пациентов >
  • Медицинская профилактика >
  • 10 заповедей, как не заболеть гриппом и коронавирусом

10 заповедей, как не заболеть гриппом и коронавирусом

На улице в свои законные права вступает осень. Не за горами – и наступление настоящих холодов. Заболеть в этот период очень просто, гораздо сложнее – не заболеть. Коронавирус, грипп и ОРВИ подкарауливают нас практически на каждом углу. Как уберечься от злых вирусов? На этот актуальный вопрос мы попросили ответить врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Горячева.

– Могу дать 10 рекомендаций, соблюдая которые, ваши шансы не заболеть вирусной инфекцией возрастут сразу в несколько раз. Готовы предпринять усилия?! Пожалуйста…

Первый совет: вакцинируйтесь от гриппа и ковида.

Это самая важная рекомендация! Всем, кто еще не ставил прививки от коронавируса и гриппа, настоятельно призываю это сделать. Исследования показывают, что вероятность того, что вакцинированный человек заболеет минимальна. При этом болезнь в любом случае должна пройти в лёгкой форме и без развития осложнений. Прививки советую делать с перерывом в 30 дней, чтобы не перегружать иммунную систему.

Читайте также:
Действенное средство от простуды и гриппа

Второй совет: замерзли – быстрее идите в тепло.

Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое тёплое помещение, в котором мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется, и организм становится более восприимчивым к вирусам. И иммунитету, и организму требуется время на восстановление!

Третий совет: держитесь подальше от заболевших людей.

Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека инфекция. Нужно отойти от него метров на 5 – это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов.

В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, поэтому вероятность инфицирования увеличивается. В любом случае, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.

Четвёртый совет: не забывайте носить и менять маску.

Чтобы не заразиться, нужно использовать маску. Особенно, в общественном транспорте и в местах массового скопления людей. Впрочем, к этому, я думаю, все мы в ковидную эпоху уже привыкли. Одноразовые маски советую менять каждые 2 часа.

Пятый совет: промывайте нос и полощите рот водой с солью.

Когда «подозрительных» контактов избежать не удаётся, первое, что нужно сделать, – промыть нос и пополоскать рот. Для этого специалисты советуют использовать изотонический раствор. Его можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: 1 г соли на 100 мл воды.

Сейчас я бы рекомендовал делать данные процедуры регулярно: утром после сна, вечером по возвращении домой и на ночь. При желании, промывать нос и полоскать рот можно и чаще.

Шестой совет: принимайте витамины и закаляйтесь.

Помимо регулярного употребления богатых природными микроэлементами овощей и фруктов, я советую пропить курс поливитаминов по профилактической схеме.

Также для иммунитета очень полезно закаливание организма. Вот простые его правила: процедуры должны проводиться ежедневно; неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби; следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания, для чего обязательно надо проконсультировать со специалистом.

Седьмой совет: высыпайтесь и правильно питайтесь.

Вообще, сон и рациональное питание играют одни из важнейших ролей в поддержании иммунитета. Не забывайте об этом!

И обязательно пейте больше жидкости: простую воду, компоты из сухофруктов, зеленый чай…

Восьмой совет: соблюдайте правила личной гигиены.

Тщательно мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Вы можете заразиться через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные.

Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.

Девятый совет: ведите активный образ жизни, сохраняйте позитивный настрой.

Регулярная физическая активность на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом укрепляют иммунитет и повышают ваши шансы в борьбе с вирусами. Помните, что силы сопротивления организма у человека в подавленном состоянии резко снижаются. Поэтому находите поводы для радости и хорошего настроения.

Десятый совет: не употребляйте антибиотики без назначения врача.

Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, но и очень вредно.

519

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: