Могут ли беременные спать на спине?

Могут ли беременные спать на спине?

Сон будущей мамы: почему беременным не рекомендуется спать на спине

Беременные женщины должны соблюдать ряд ограничений: прием лекарств, упражнения и диета. Даже будущим мамам нужно спать по правилам. Правильное положение для сна влияет как на здоровье малыша, так и на здоровье матери, потому что ночью тело, особенно тело, которое стало намного тяжелее за несколько месяцев, должно отдыхать. Положение лежа на спине кажется наиболее оптимальным, но так ли это на самом деле?

Как спать во время беременности

– на ранних сроках

Несмотря на то, что первый триместр считается самым опасным для эмбриона, это время, когда для матери нет ограничений на сон. Спать можно в любом положении, так как плод слишком мал и не оказывает давления на матку и соседние органы.

Главное, чтобы было комфортно и было достаточно времени для полноценного отдыха.

Однако лучше привыкнуть спать на боку, отказавшись от положения на спине и животе с первых недель беременности. Так будущей маме будет легче на более поздних свиданиях.

– на поздних сроках

Примерно с середины второго триместра становится заметным живот беременной, но еще раньше, уже с 13-й недели, размер плода заставляет матку увеличиваться в размерах, оказывая давление на окружающие органы.

С тех пор запрещено спать на спине: есть риск сдавления нижней полой вены, проходящей по позвоночнику.

Конечно, когда животик начинает расти, спать на животе уже нельзя. Эта поза оказывает сильное давление на плод. Оптимальное положение в третьем триместре беременности – с левой стороны, так как почки защемлены с правой стороны. Ноги следует сложить друг над другом или положить между ними подушкой или подушечкой.

В общем, женщины должны прислушиваться к тому, что они чувствуют. Если после засыпания она чувствует себя отдохнувшей и полной энергии, это означает, что ребенку было комфортно «спать» в этой позе. Иногда ребенок начинает пинаться и толкаться, пока мать спит, что может означать, что ей неудобно. Так он пытается сказать матери, что иначе лечь не повредит.

В последние 1-2 недели беременности врачи рекомендуют спать в полусидячем положении.

Почему опасно спать на спине на более поздних сроках?

Основная причина, по которой с третьего месяца беременности запрещено спать на спине, – это давление на сосуды и позвоночник плода. На месте матки позвоночник изгибается, то есть касается ее, только когда женщина лежит на спине. Это приводит к выраженным болям и тяжести в спине, повышенному артериальному давлению, отекам и ригидности мышц.

Сдавленные сосуды влияют на кровообращение: малыш не получает достаточно питательных веществ, а мать не снабжает ткани необходимым количеством кислорода. Если долго лежать на спине, недостаток кислорода в мозгу может даже привести к потере сознания.

Читайте также:  Лечение простатита

Чем ближе к родам, тем опаснее лежать на спине. Нижняя полая вена, по которой кровь идет от нижней части тела к сердцу, сужается. В результате мать может испытывать обмороки, головокружение, одышку, прыщи перед глазами и одышку. В этом случае следует сразу же перевернуться на бок и полежать несколько минут. Вы сразу почувствуете себя лучше.

Сдавление нижней полой вены несет риск развития геморроя и варикозного расширения вен. Кроме того, сон на спине дает чрезмерную нагрузку на мочевой пузырь, а значит, женщине придется часто бегать в ванную, что также негативно сказывается на состоянии будущей мамы. От него страдают печень, почки и кишечник.

Во время сна и лежа на спине малыш испытывает острую нехватку кислорода, что очень опасно.

Что делать, если женщина привыкла спать на спине?

В первую очередь, чтобы избавиться от этой вредной привычки во время беременности, нужно заранее подготовиться к полноценному сну. На этапе планирования беременности рекомендуется постараться спать на боку.

Во-вторых, вы можете купить специальную подушку для беременных, которая предполагает спать на боку. Подушка очень мягкая и удобная: она служит и опорой, и подушкой для ног, и напоминает маме не переворачиваться на спину.

Наконец, вы можете просто попросить мужа обратить внимание на позу для сна, если он проснется, и напомнить ей, чтобы она перевернулась.

На что влияет положение тела матери?

Положение тела матери в первую очередь влияет на ее самочувствие. Беременная женщина при ходьбе подвергается огромным нагрузкам, поэтому во время сна очень важно хорошо отдыхать. Днем наибольшему стрессу подвергаются ноги и позвоночник, а если ночью принять неправильное положение тела, позвоночник болит еще больше.

Если положение тела женщины не подходит для ребенка, она почувствует дискомфорт и попытается изменить свое положение. В результате такой манипуляции малыш может принять положение, не подходящее для процесса родов. Это называется тазовым или поперечным предлежанием.

Когда будущая мама лежит на левом боку, ее органы и сосуды не сужены. Все важные питательные вещества доступны ребенку, и позвоночник отдыхает.

Также очень важно правильно вставать. Делать это нужно медленно, постепенно, без рывков и резких движений. Сначала прилягте несколько минут после пробуждения, затем повернитесь в сторону, ближайшую к выходу из кровати, поставьте ноги на пол и затем встаньте.

Будущие мамы должны всегда заботиться о себе и своем малыше, даже когда они спят. Очень важно правильно подобрать пижаму, натуральное постельное белье, хорошо проветрить комнату, но также не забыть об удобной позе. Во время беременности нельзя спать на животе, а с 13 недели – на спине. В таком положении оказывается огромная нагрузка на внутренние органы матери, и малыш не получает необходимого количества кислорода.

Такое положение не позволит женщине нормально спать и отдыхать, потому что нагрузка на позвоночник во время сна на спине огромна. Лучше спать на левом боку, подложив между ног мягкую подушку.

Читайте также:  Фосфаты калия (E340): польза, вред и применение | Еда и здоровье

Сон будущей мамы: почему беременным не рекомендуется спать на спине

В нарушении сна у беременных нет ничего удивительного. Ведь у женщин во время беременности происходит столько разных метаморфоз, что изменение режима дня и биоритмов не стоит воспринимать как нечто неожиданное.

Однако не все беременные сегодня могут полностью посвятить себя беременности. У них обычно есть какие-то обязанности и ответственность, большинство современных женщин все же какое-то время идут работать и продолжают свою профессиональную деятельность. Поэтому у них нет возможности просто свернуться калачиком на несколько часов в любое время, когда он вдруг почувствовал себя уставшим телом. В итоге все сводится к нарушению режима, недосыпанию, что очень вредно для организма матери и может быть вредно для плода.
Чтобы справиться с этими проблемами, важно понимать природу их возникновения. На разных стадиях беременности, которые с медицинской точки зрения называются триместрами, у женщин могут быть всевозможные проблемы со сном.

Поэтому признаком первого триместра обычно является повышенная сонливость. Это происходит периодически в течение дня и может усиливаться к вечеру. Количество гормона прогестерона в организме женщины увеличивается, поэтому ей постоянно хочется спать. Лучшим решением, конечно, было бы не отказывать себе и просто вздремнуть, когда вдруг почувствовал себя телом.

Но не думайте о чрезмерном употреблении зеленого чая или кофе. Тонизирующие напитки обычно вредны для здоровья беременной женщины, а кофе даже представляет угрозу для беременности в целом, увеличивая риск выкидыша. Если невозможно высыпаться, лучше просто перенести давление сонливости. Скоро это пройдет, уровень прогестерона несколько стабилизируется, и беременная перестанет страдать от ежедневного состояния «духоты».

Во втором триместре беременности часто слышны жалобы на возникновение более беспокойных снов. Это тоже нормально, просто бессознательная часть нашей личности усиливается в этот период, и различные страхи и страхи находят выход в ярких и сильных снах, которые иногда кажутся очень реальными. Не стоит бояться снов, беременной лучше заниматься собой, самой собой. Разберитесь, что беспокоит женщину, чего она боится.

Часто постоянное беспокойство о своей беременности усиливает эти опасения. Неуверенные или разочаровывающие результаты предварительных анализов, опасения за своего малыша и его здоровье могут быть причиной всех этих кошмаров и тревожных снов. Вы должны успокоиться, психологически найти свою «отправную точку». Поговорите о своих проблемах с любимым человеком или специалистом. Тогда уйдут и плохие сны.

Третий триместр характеризуется бессонницей, которая часто возникает у беременных. Чаще всего выражается в стойкой невозможности заснуть. В конце дня человека одолевает чувство, что что-то не так, тревога нарастает. Попадая в постель, женщина не может расслабиться и спокойно заснуть. Чем дольше она лежит в постели, ворочаясь и ворочаясь без сна, тем меньше у нее шансов заснуть. Это часто приводит к тому, что человек нервничает, злится из-за невозможности заснуть, что только ухудшает его состояние.

Читайте также:  Инфекционный мононуклеоз у детей: что это за болезнь, ее симптомы, симптомы и лечение; Цитовир-3

Это так называемая бессонница стартапов. Но часто бывает и неспособность поддерживать сон, при которой беременная женщина после засыпания не спит спокойно всю ночь, а часто просыпается и затем не может заснуть. Существует также терминальная фаза бессонницы, когда человек просыпается очень рано утром и не может заснуть, но у беременных это проявление бессонницы встречается реже.

Чтобы справиться с этим типом нарушения сна, вам нужно «подготовиться ко сну». Не смотрите телевизор незадолго до сна, особенно ничего графического, и не болтайтесь в Интернете. Лучше задержаться хотя бы за полчаса до сна, выключив все устройства и мультимедийные системы. Просто послушайте тишину, прочтите книгу.

Опять же, не пейте зеленый чай, он возбуждает нервную систему и нам он совсем не нужен. Если нужно выпить напиток, лучше использовать простой чай с мелисой и чайной ложкой меда, но не крепкий. Хорошей идеей будет подержать ноги в теплой воде с книгой в руке. Сон «на свежих ногах» всегда лучше обычного.

Также не переусердствуйте с дневным отдыхом. Следует помнить, что ночной сон наиболее полезен, а дневной сон не так важен с точки зрения регенеративных способностей для нашего организма. Слишком много сна в течение дня в большинстве случаев заставит вас бодрствовать ночью.

Также следует избегать переедания перед сном, но это давно известно. Тяжелая пища не даст нам уснуть, потому что организм будет вынужден ее переваривать, и он не сможет успокоиться и заснуть.

Из-за увеличенного живота многие женщины не могут найти удобное положение для сна в постели, из-за чего им сложно заснуть, они постоянно переворачиваются и ищут удобное место. Решить эту проблему можно с помощью обычных подушек. Поместите их под себя и вокруг себя, где хотите, создавая целые замки-подушки – до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно, лежа в получившемся «гнезде».

Если у вас есть психологические проблемы, переживания и страхи, конфликтные ситуации, то не стоит откладывать визит к специалисту. Эмоциональное состояние матери во время беременности очень важно для здоровья будущего ребенка. Регулярно решайте свои проблемы, не слишком много думайте о будущем, лучше сосредоточьтесь на настоящем и внимательно наблюдайте за изменениями в собственном здоровье и самочувствии.

– Вернуться к оглавлению » Профилактика болезни “

Оцените статью
Добавить комментарий