Как уложить ребенка спать: пошаговая инструкция от психологов

Как уложить ребенка спать: пошаговая инструкция от психологов

Как уложить ребенка спать

Как уложить ребенка спать

Очень часто родители сталкиваются с ситуацией, при которой ребенок отказывается вечером ложиться спать. Он хочет играть, смотреть мультфильмы, и всякий раз, когда он пытается уложить его спать, он отказывается или злится. В результате измученные родители начинают кричать, ребенок еще засыпает на ночь, а утром все просыпаются совершенно разбитыми и не в настроении.

У ребенка должен быть четкий режим дня

Детские психологи уверяют, что ваш ребенок не хочет ложиться спать только потому, что у него плохой характер, или это вас бесит. Иногда ребенок слишком утомлен, гиперактивен и не может заснуть. Или темнота пугает, а может ребенок боится монстров, которые прячутся в шкафу или под кроватью. Не отчаивайтесь: просто следуйте нескольким простым правилам, и каждый вечер ваш малыш будет счастлив и без слез бежать в свою постель.

У ребенка должен быть четко определенный ритм дня.

Заранее предупреждайте ребенка, что он скоро отправится спать

Придумайте ритуалы приготовления ко сну

Детские психологи подчеркивают, что распорядок дня является ключом к физическому и психическому здоровью ребенка и его родителей. Чем меньше внезапных нововведений, изменений в жизни ребенка, тем безопаснее он воспринимает мир, чувствует себя спокойно и хорошо. Поэтому постепенно приучайте ребенка просыпаться в одно и то же время, мыться, заниматься спортом, завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Дневной сон, игры, занятия и прогулки также должны быть четко прописаны в ежедневном расписании вашего ребенка.

– Когда для вашего малыша все предсказуемо, он чувствует себя в безопасности и стабильно. Ребенку не нужно беспокоиться без надобности, он знает, что ему нужно лечь спать в определенное время. Повседневный распорядок дня – настоящее лекарство, поскольку ложиться спать не будет неожиданностью, но будет предсказуемо. Но даже несмотря на яркий режим дня, необходимо помнить, что ребенку все равно сложно контролировать время. Поэтому заранее предупредите ребенка, что нужно постепенно прекращать играть и готовиться ко сну. Вместе с ребенком вы можете отправить в постель все его игрушки, – рассказывает детский психолог, арт-терапевт, автор книги «5 секретов не кричащих мам» Елена Бурьева.

Успокойте малыша, если он слишком возбужден и не может уснуть

Ваш ребенок с нетерпением ждет вечера и времени, когда пора ложиться спать, если вы придумаете с ним несколько приятных ритуалов и проведете время с ним, не отвлекаясь на других членов семьи или домашние дела.

– Ритуалы перед сном очень полезны, и их также следует выполнять регулярно. Привычная игрушка, подгузник, соска, сказка для детей, колыбельная или массаж – эти «якоря» помогают ребенку играть, развиваться, спокойно воспринимать мир и, конечно же, засыпать. А родители в свою очередь меньше подвержены истерикам, тревогам и настроениям ребенка, – подчеркивает детский психолог.

Читайте также:  Могу ли я заниматься спортом при варикозном расширении вен?

Дети и сон: если ребенок плохо спит

Но иногда ритуалы, теплая расслабляющая ванна или мольбы не помогают – ребенок злится, плачет и отказывается ложиться спать. В чем причина такого поведения?

Что делать при нарушениях сна у ребенка?

– У вашего ребенка могут быть проблемы с засыпанием, если он не был достаточно активен перед сном ночью после дневного сна или если ребенок был гиперактивным в течение дня. Оцените эмоциональное состояние ребенка, его можно переутомить. Неважно, какие эмоции преобладали в течение дня – положительные или отрицательные. Помогите ребенку разрядить свои эмоции. Хорошо помогают игры с песком, водой, краской, глиной. Если вы чувствуете, что ваш ребенок настолько гиперактивен, что это переходит в агрессивное поведение, предложите ему раздавить или порвать лист бумаги или разбить подушку. Вашему ребенку сложно лечь спать после тренировки, поэтому дайте ему время успокоиться. Напоить его водой, обнять, сделать расслабляющий массаж, почитать книгу и желательно закончить активные игры за час до того, как ложиться спать, – советует Елена Бурьева, автор книги «5 секретов не кричащей мамы». . Лучше всего читать или рассказывать хорошие истории, избегая страшных историй. Хороший ритуал перед сном сделает вечер расслабляющим, спокойным и тихим.

Установите постоянный режим сна и придерживайтесь его.

Установите фиксированное время для утреннего пробуждения.

Создайте спокойную и расслабляющую атмосферу в спальне вашего ребенка.

Сколько и как должен спать ребенок?

Пообщайтесь с малышом перед сном. Не позволяйте телевизору, гаджетам или компьютеру занимать ваше пространство.

Действительно ли ребенок стал плохо спать?

Не позволяйте детям видеть вещи, не соответствующие их возрасту, ни днем, ни ночью. Управляйте информацией, которая может их напугать.

    Не позволяйте ребенку заснуть, когда его держат в руках, когда его качают, кормят из бутылочки или кормят грудью. Не позволяйте ребенку употреблять пищу и напитки с кофеином перед сном, включая шоколад и газированные напитки. Старайтесь не давать ему стимуляторы перед сном. Младенец может нарушить сон всей семьи, вызывая беспокойство у родителей, которые готовы на все, чтобы их ребенок заснул. Кто-то качает ребенка в коляске или в люльке, кто-то катает его по блоку в машине – только для того, чтобы он замолчал и заснул. Что ж, состояние родителей понятно, но вы не должны поддерживать поведение, которое решает временные проблемы, но вызовет гораздо больше проблем в будущем. Такое поведение приводит к нарушению режима сна у ребенка, который будет работать только при определенных условиях, когда ребенок учится связывать засыпание с конкретным человеком или действием. Те же проблемы могут возникнуть и во взрослом возрасте (возможно, в детстве). Например, для засыпания может потребоваться определенная поза или специальная «спальная» подушка. Если такой подушки нет (например, в комнате для гостей или в отеле), вы можете ерзать и долго бодрствовать, потому что механизм засыпания связан с определенными условиями. Точно так же ребенок не засыпает без своей «подушки для сна», которой может быть сама мать, необходимость качать ребенка, кормить грудью или держать ее на руках. Если этих условий нет, ребенок не уснет, потому что он научился связывать индукцию сна с определенными людьми, действиями или предметами. Эта проблема называется патологической ассоциацией сна. Совершенно нормально как взрослые, так и дети просыпаются несколько раз за ночь. Чаще всего это происходит во время фазы глубокого сна. Взрослые обычно не замечают этого пробуждения и быстро снова засыпают. Но маленькие дети по-разному реагируют на звонок для пробуждения. Они могут чувствовать себя неуверенно и даже напуганными, когда просыпаются в темноте посреди ночи. В результате они плачут, кричат ​​и делают все возможное, чтобы привлечь чье-то внимание. Естественная реакция родителей в этом случае – утешить своего ребенка, чтобы помочь ему снова заснуть и дать себе еще несколько часов сна. Чаще всего родители помогают своему ребенку заснуть, кормя, покачивая, держа его на руках или лежа рядом с ним.
Читайте также:  Коксартроз бедра сустава: что это, правда о лечении

Что делать, если у ребенка нарушен сон?

Как и при засыпании, в этих случаях при ночном пробуждении также развиваются условно-рефлекторные отношения между родителями, их конкретными действиями и засыпанием. В результате дети не могут заснуть самостоятельно, если просыпаются ночью. И они всю жизнь будут просыпаться по ночам.

Выход из ситуации для родителей – превзойти свое естественное желание утешить ребенка и научить его засыпать самостоятельно.

Родители должны знать, что ребенок действительно может заснуть самостоятельно, когда это возможно. Однако это не значит, что мама или папа должны игнорировать плач и крики малыша. Родители всегда должны следить за тем, чтобы их ребенок был в безопасности. Родители должны знать, плачет ли ребенок, потому что он голоден, болен или потому что у него грязные подгузники.

Маленькие дети часто испытывают боль во время прорезывания зубов, простуду или боль в ухе. Боль может заставить вас часто просыпаться. В этих случаях, конечно, родителям необходимо встать с постели и успокоить малыша. Новорожденным потребуется много внимания в ночное время: частые кормления (иногда каждые 1,5-2 часа) и смена подгузников. Но к тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он уже может спать всю ночь, не просыпаясь.

    Чтобы решить проблему со сном своего ребенка, родителям необходимо научить его засыпать, используя новый набор ассоциаций: условно-рефлекторные связи между объектами, событиями и индукцию сна. Ваш ребенок должен научиться использовать эти новые связи во время сна ночью и днем. Лучше всего начинать учить малыша с ночи. В процессе обучения родители должны быть готовы к тому, что малыш сначала заплачет. При этом родители должны помнить, что они не бросают ребенка, не «жестоко обращаются с ним», это совершенно безопасно. Если вы сохраните последовательность и определенную твердость характера в этом процессе, вы сможете быстро добиться успеха, помогая своему малышу научиться засыпать самостоятельно. Да, первые три раза, когда ребенок еще работает: «Я заплакал, мама подбежала и взяла ее на руки», а вдруг этого не произошло, ребенок точно не будет счастлив. Конечно, недовольство выражается громким плачем, потому что у ребенка нет других физиологических инструментов, чтобы выразить это. Важно знать, что
Читайте также:  Что и как лечить ваш нос дома

Основные правила хорошего сна

Плач отчего-то утомляет ребенка, плач для него работа. Все равно засыпает сытый и уставший ребенок. В какой-то момент ребенок установит новый алгоритм: поел, меня отложили, пора спать. Потребности в его активном «качать или обниматься» не будет, ребенок перестанет этого требовать. Этот план поможет вашему малышу от шести месяцев до трех лет. Поместите ребенка в кроватку, чтобы научиться засыпать самостоятельно. Он может быть бодрствующим или уже сонным. Пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты, убедившись, что в ней есть немного света. Если малыш плачет и плачет хотя бы 2 минуты – вернитесь в комнату, оставайтесь рядом. Не включайте свет и не поднимайте ребенка. Не обнимайте его и не поддавайтесь его крикам и гневу. Это природа ребенка – кричу, мамочка – действуй. Вам придется смириться с собой больше, чем с ребенком. Помните, что детский плач рассчитан на время и достаточно громок, чтобы как можно больше раздражать взрослых. Это один из «защитных» факторов ребенка, данных ему природой. К сожалению, дети быстро и интуитивно учатся управлять этим фактором. Вы можете успокоить малыша словами и нежно похлопать его по спине. Через одну-две минуты снова выйдите из комнаты. Вы не должны больше оставаться. Не выходите из комнаты пять минут. Если по прошествии этого времени ребенок все еще плачет, вернитесь в комнату, чтобы снова его успокоить. Через минуту или две выйдите из комнаты. Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы определить, как долго ждать перед возвращением в комнату для каждого нового запуска: время ожидания должно увеличиваться с каждым запуском. Помните, что вы не должны находиться в комнате более двух минут каждый раз, когда входите в нее.

Оцените статью
Добавить комментарий