Могу ли я заниматься спортом при варикозном расширении вен?

Могу ли я заниматься спортом при варикозном расширении вен?

Занятия спортом при варикозном расширении вен на ногах

Содержание статьи

    Могу ли я заниматься спортом при варикозном расширении вен? Каковы преимущества занятий спортом при варикозном расширении вен? Фитнес на ногах при варикозном расширении вен: что можно, а что нельзя? Спорт при венозных заболеваниях после операции Какие физические нагрузки запрещены при варикозном расширении вен? Спортивная профилактика при варикозном расширении вен: рекомендации

Возникновение проблем с венами заставляет человека вносить коррективы в повседневную жизнь и придерживаться определенных ограничений. В особенности это касается занятий спортом. Часто люди, страдающие варикозным расширением вен, попадают в две крайности: одни вообще исключают любую физическую активность, а другие полностью игнорируют симптомы болезни, продолжая заниматься фитнесом и пауэрлифтингом. Однако оба этих подхода совершенно неверны и могут привести к еще большей серьезности проблемы.

В чем особенности занятий спортом при варикозном расширении вен на ногах? Что нужно помнить при выборе определенного вида физической активности? Как заниматься спортом с пользой для здоровья и избегать дополнительной нагрузки на вены Прочтите нашу статью, чтобы узнать больше.

Можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен на ногах?

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Распространено мнение, что любые заболевания вен являются абсолютным противопоказанием для занятий спортом. И это ложное суждение можно услышать не только от людей, мало знающих медицину и физиологию, но и от некоторых терапевтов и спортивных тренеров. Однако при варикозном расширении вен он может не только заниматься спортом, но и наяву – это просто необходимо. Об этом вам расскажет любой квалифицированный флеболог.

Полезные упражнения при варикозном расширении вен

В чем польза спорта при варикозе и какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Одна из основных причин этого заболевания – нарушение кровотока в венах нижних конечностей. Это может быть вызвано как недостатком физической активности, так и ее избытком. В первом случае речь идет о недостаточной физической активности, которой страдает большинство офисных работников, во втором – о чрезмерной нагрузке на ноги, известной представителям «стоячих» профессий (парикмахеры, продавцы, курьеры и т. Д.). В таких ситуациях наблюдается изменение работы венозных клапанов, нарушается отток крови, возникает застой, стенки сосудов теряют эластичность, растягиваются и становятся извитыми.

Какая польза от занятий спортом при варикозном расширении вен нижних конечностей?

Итак, каковы преимущества занятий спортом при проблемах с венами? Достаточная физическая нагрузка при варикозном расширении вен нижних конечностей способствует эластичности сосудистых стенок, улучшает скорость кровотока, позволяет уменьшить боль и отек. Кроме того, они также снижают лишний вес, который также может вызвать варикозное расширение вен.

С помощью каких занятий спортом можно добиться положительного результата при варикозе нижних конечностей? Это могут быть:

Аэробная активность. Эти виды спорта включают обычную и нордическую ходьбу, легкий бег на беговой дорожке, тренировки на эллипсоиде и велотренажере, а также катание на лыжах. Эндогенный оксид азота вырабатывается в организме при аэробных нагрузках низкой и средней интенсивности. Это приводит к расширению сосудов (расслаблению) мышечных клеток, выстилающих стенки вен, что нормализует тонус сосудов и увеличивает скорость кровотока. Когда дело доходит до бега, вы можете это делать, но с некоторой осторожностью. Рекомендуется обратить внимание на легкие пробежки на короткие дистанции, продолжительностью не более получаса. Лучшие беговые поверхности с варикозным расширением вен – это асфальтовые и асфальтово-резиновые дорожки, избегайте бетонных поверхностей. Для достижения положительного эффекта от беговых упражнений при варикозном расширении вен рекомендуется исключить вечерние упражнения, так как отеки ног могут наблюдаться во второй половине дня.

Читайте также:  Сломанные и разбитые ребра: симптомы и лечение - Напоравка - Напоравка

Плавание. Во время плавания и аквааэробики расслабляются мышцы, сливается кровь из нижних конечностей, улучшается работа всей системы кровообращения в целом и вен в частности, повышается тонус сосудов, проводится массаж. эффект заметен. Этот вид упражнений уменьшает отечность и болезненность вокруг ног, укрепляет мышцы и снижает лишние килограммы. Еще одно преимущество плавания в том, что в воде снижается гравитационное давление на нижние конечности. Отдельно стоит отметить пользу занятий в воде при варикозном расширении вен таза для женщин: аквааэробика и плавание помогают улучшить состояние вен таза, поэтому их часто рекомендуют как лучший вид спорта во время беременности и в послеродовой период.

Фитнес. Что возможно при варикозном расширении вен? Рекомендуется обратить внимание на такие разновидности фитнеса, как йога, пилатес, бодифлекс, растяжка. Статические нагрузки, дополненные растяжкой, – отличный вариант занятий спортом при варикозном расширении вен ног. Например, при выполнении перевернутых асан кровь оттекает из нижних конечностей, что является отличной профилактикой расширения вен. Однако следует учитывать, что некоторые положения тела, используемые в этих видах спорта, могут быть опасны для человека с варикозным расширением вен. Речь идет о стоянии и длительном сидении (в том числе – в медитации), глубоких приседаниях и скручиваниях.

Фитнес при варикозе ног: что можно и что нельзя делать на разных этапах заболевания?

Главный критерий выбора спортивной нагрузки при этом заболевании – соответствующая оценка состояния пациента. В зависимости от степени развития заболевания интенсивность и частота тренировок при варикозном расширении вен ног могут существенно различаться.

Фитнес – что можно и что нельзя делать при варикозном расширении вен на ногах?

На начальном этапе патологический процесс почти не доставляет дискомфорта, поэтому некоторые люди, активно занимающиеся спортом, игнорируют симптомы заболевания и продолжают тренировки в обычном режиме. Однако даже на самой ранней стадии заболевания физические нагрузки при варикозном расширении вен следует скорректировать, отказавшись от ударных нагрузок в пользу более щадящих упражнений. Так что это все равно может быть посещение тренажерного зала или групповая тренировка, но от занятий с гантелями или степ-аэробикой придется отказаться. Если болезнь прогрессирует, следует еще больше снизить интенсивность нагрузки, сделав акцент на ходьбе, плавании, йоге.

Читайте также:  Что и как лечить ваш нос дома

Спорт при патологиях вен в послеоперационном периоде

В период реабилитации после сосудистых операций крайне важно обеспечить ноги умеренными физическими нагрузками. Способствует быстрому восстановлению нормального кровотока и предотвращает образование тромбов. Однако следует помнить, что возобновлять занятия спортом при варикозном расширении вен после операции следует осторожно и постепенно. Оптимальный вариант физических нагрузок в этом случае – прогулка и зарядка, назначенные врачом.

Спорт при варикозе в послеоперационном периоде

Абсолютные противопоказания в спорте при варикозе: какие физические нагрузки запрещены?

Выбирая оптимальный вариант упражнений, необходимо учитывать, что некоторые виды спорта при варикозном расширении вен на ногах категорически противопоказаны. К ним относятся все виды ударных нагрузок:

Пауэрлифтинг и другие силовые виды спорта. При проблемах с венами рекомендуется поднимать не более 3-5 кг, что соответствует гантелям, но ни в коем случае нельзя заниматься со штангой.

Спринт, разгон и бег на длинные дистанции.

Прыжки со скакалкой, прыжки с шестом, скакалка, прыжки со спортивной скамьи и степ-вышки, выполнение бёрпи, выпадов, приседаний.

Интенсивные тренировки, табата, футбол, баскетбол, волейбол. Эти виды спорта включают энергичный бег и прыжки, что является противопоказанием к заболеваниям вен.

Некоторые экстремальные виды спорта (например, роликовые коньки, боулинг, фрирайд и паркур, прыжки с парашютом и парапланеризм).

Экстремальные виды спорта вредны для варикозного расширения вен

Все перечисленные виды спорта при варикозном расширении вен увеличивают нагрузку на ноги и создают дополнительные условия для развития патологического процесса.

Примечание: шоковые виды спорта при варикозном расширении вен с тромбозом или тромбозом категорически противопоказаны. Этот вид занятий спортом представляет серьезный риск для здоровья, поскольку может привести к разрыву тромба и развитию эмболии.

Видео о том, можно ли заниматься спортом при варикозе

Хирург-флеболог Красильников А. В. о том, можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен Вопрос к врачу

Профилактические занятия спортом при варикозной болезни вен на ногах: рекомендации

Не пытайтесь заниматься новым видом спорта, не посоветовавшись предварительно с врачом. Специалист подробно расскажет, какие ограничения следует соблюдать, порекомендует полезные статьи и источники, где можно получить достоверную информацию.

Обсуждая диету, ваш врач сосредоточит внимание на продуктах, которые запрещены при варикозном расширении вен на ногах. Необходимо лишь ограничить употребление определенных продуктов, а от некоторых продуктов и напитков лучше отказаться полностью, чтобы не ухудшить состояние вен.

Мукомольные и сладкие изделия. Небольшие количества допустимы, но вам следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием легких углеводов. Чрезмерное употребление печенья и сладостей грозит ожирением и ожирением, что увеличивает нагрузку на ноги и ухудшает кровообращение.

Продукты, содержащие животные жиры и трансжиры. Стоит ограничить жареную пищу и продукты с добавлением сливочного масла. А трансжиры – это продукты, которые попадают в список того, что нельзя есть при варикозном расширении вен. Избыток жировой ткани грозит патологическим набором веса и изменением тонуса сосудистой стенки.

Читайте также:  Сильная потеря веса!

Острая и очень соленая пища. Это еще одна группа продуктов, которую нельзя есть при варикозном расширении вен. Они задерживают воду в венах, вызывая отеки, особенно в нижних конечностях. Задержка лишней жидкости в сосудах увеличивает давление на стенки вен, расширяя их и еще больше деформируя.

Алкоголь. Не верьте мифам о том, что небольшие дозы алкоголя полезны для кровеносных сосудов. Этиловый спирт и продукты его метаболизма ненадолго расширяются, но затем сильно сужают сосуды. Тонкие стенки вен могут страдать от чрезмерного напряжения, и возможно воспаление. Кроме того, алкоголь увеличивает риск образования тромбов в венах.

Кофе. Врачи рекомендуют либо воздержаться от употребления этого напитка, либо ограничиться 1-2 небольшими чашками в день. Но почему нельзя пить кофе при варикозном расширении вен? Биологически активные вещества, содержащиеся в кофе, подавляют перистальтику кишечника, провоцируя запоры, которые опасны геморроем и варикозным расширением вен на ногах.

Напитки из цикория. У пациентов возникает закономерный вопрос – почему нельзя пить цикорий при варикозе, ведь он не содержит кофеина? Содержащиеся в этом напитке растительные соединения способствуют разжижению крови, активному расширению сосудов, увеличению проницаемости сосудистой стенки. Это ухудшает течение болезни.

Хотя физическая нагрузка при варикозном расширении вен необходима, она должна быть умеренной и нормальной. Важно обсудить с флебологом, какие упражнения нельзя выполнять при варикозном расширении вен ног. Риск представляют занятия спортом и упражнения, увеличивающие нагрузку на мышцы ног (силовые тренировки, поднятие тяжестей) и ударные нагрузки (прыжки, приседания, бег).

Какими видами спорта нельзя заниматься при варикозном расширении вен: Любые виды тяжелой атлетики; Футбол и волейбол при наличии вен (на ранних стадиях варикозного расширения вен допускается непрофессиональная деятельность при условии использования эластичной повязки перед игрой); Спринт, марафонские забеги. Какие упражнения нельзя делать при варикозном расширении вен ног: важно отказаться от приседаний; Не допускаются прыжки со скакалкой, степ-аэробика, батут. Все перечисленные выше запрещенные упражнения при варикозном расширении вен увеличивают нагрузку на стенки вен, способствуют застою крови и могут привести к развитию осложнений (тромбофлебит, тромбоз). Любое механическое взаимодействие, особенно растирание и сдавливание вен, негативно сказывается на состоянии сосудистой стенки, провоцирует ее повреждение, создает условия для тромбоза. Поэтому на вопрос, можно ли сделать вакуум, антицеллюлитный, массаж, лимфодренаж, баллончики, щетки, врач однозначно ответит отрицательно в случае варикозного расширения вен.

Хотя при варикозной болезни рекомендуются контрастные ванны для ног и душ, тренирующие венозную стенку и улучшающие кровоток, это не относится к посещению саун и бань. Высокая температура замедляет кровоток в венах и может повредить их стенки, вызвать образование сгустков и отек.

Противопоказания при варикозе

Содержание статьи:

Оцените статью
Добавить комментарий